Вот и начался новый учебный год! Кто-то завтра пойдет в школу, кто-то в университет. А взрослые – привычной дорогой на работу. Казалось бы, старшее поколение учеба вовсе не касается. Но это не так. Учиться нужно в любом возрасте. И одна из главных составляющих в этом вопросе – память.
Как развить память? Сегодня мы познакомимся с универсальными советами от Александра Бабаева, участника шоу «Удивительные люди» и спикера курсов по развитию памяти.
Мозг человека - это сложная саморегулируемая система, которая стремится к сохранению энергии, поскольку это эволюционно является вопросом выживания. Когда человек начинает разбираться в чем-то новом, что требует сосредоточенности, активизации памяти опыта и внимания, на эту работу требуется гораздо больше энергии, чем для выполнения повседневных дел, которые мы производим автоматически и, так сказать, без больших затрат, - говорит Александр.
Припоминание события
Память, как аспект психической организации человека, невозможна без внимания, как и интеллект без памяти. Все это единое целое, поэтому развивая память, улучшаются показатели внимательности и сосредоточенности. Самым простым и эффективным способом развития внимания и памяти является припоминание мест, в которых вы были, к примеру, в течение прошедшего дня. Здесь важно припомнить как можно больше точной информации: каких людей вы видели, во что они были одеты и так далее.
Если вечером вы пытаетесь припомнить весь день, у вас происходит мощная активация умственной деятельности. Более того, если повторять это упражнение ежедневно, со временем у мозга выработается привычка подмечать все больше новых деталей.
Прорисовка увиденного
Найдите рядом любой предмет. Хорошенько рассмотрите его в течение 30 секунд, а после по памяти нарисуйте на листе бумаги.
При этом важно соблюдать основные правила этого метода:
1. Простой предмет
Найдите какой-нибудь незамысловатый предмет с минимальным количеством деталей, например ручку или карандаш.
2. Извлечение из памяти
Не старайтесь подглядеть предмет, пока не нарисуете то, что осталось в вашей памяти.
3. Доведение до результата
Сделайте столько попыток, сколько потребуется, пока у вас не получится нарисовать максимально точную копию этого предмета.
Эффект от данного упражнения проявится уже через несколько дней после начала занятий.
Улучшение работы мозга
Для хорошего состояния памяти, внимательности и сосредоточенности следует соблюдать три ключевых момента:
- Нагрузка на память и интеллектуальная активность
- Поддержание физического состояния в тонусе
- Правильное питание
Память, внимание и ум - все это полностью физиологические процессы, на 100% зависящие от общего физического состояния человека и от еды, которую он употребляет ежедневно.
