Сыктывкарский фитнес-тренер Ирина Милькова не только похудела на 15 килограммов, но и смогла благодаря этому найти своё призвание — она решила, что хочет помогать мечтам других людей сбываться. Уже почти 6 лет она помогает худеть другим сыктывкаркам. О том, как самой Ирине удалось осуществить собственную мечту — сформировать сильное и здоровое тело, — рассказываем ниже.
Про похудение. История моего похудения очень простая. Мне в какой то момент надоело видеть толстую тётку в зеркале. Точнее, я видела ее и до этого, но закрывала глаза. В какой-то момент (это было, кстати, весной) что-то внутри меня щелкнуло. Я тогда весила 67 килограммов. Я подумала, что «это не я, это не я там в зеркале, это другой человек!» И я решила действовать. Было нетрудно, было очень легко, я радовалась даже маленьким результатам. Это был отличный период в моей жизни. В итоге, я похудела на 15 килограмм за три месяца.
Про тренерство: Работала я бухгалтером в крупной серьезной компании, работала по образованию, но чувствовала себя несчастным, нереализованным человеком. Чтобы стало немного повеселее, да и для того, чтобы похудеть и заиметь красивые формы, я пошла тренироваться в фитнес-зал. Я любила сайкл, силовые и калланетику. А потом я очень сильно захотела сама стать тренером. Посмотрела видео Джиллиан Майклз, ещё каких-то супер позитивных тренеров. В общем, вдохновилась, зарядилась и стала думать. В то время не было возможности учиться в Сыктывкаре, поэтому пришлось копить деньги и ехать в Москву. Я укатила на курсы, отучилась, приехала в Сыктывкар и стала работать тренером, но сначала только на заменах. Было страшно, волнительно и тяжело. Но я втянулась и ни о чем не жалею. Вывод: пробуй, дерзай, ищи себя!
Про питание. 80% успеха в похудении зависит от питания. Как говориться, кубики пресса делаются на кухне. Если не будет правильно организованного питания, то не будет успеха, хоть умри в зале. Я не говорю о том, что тренировки бесполезны, но без правильного питания результата не ждите. Недавно наткнулась на пост про похудение: «10 кг за 10 дней». Известный блогер, миллион подписчиков... Курс стоит аж 6000 рублей. Вы верите в такое «чудо»? Лет 10 назад я могла бы в это поверить, но сейчас в эру развития коммуникаций и широкого доступа информации меня удивляет, что люди до сих пор продолжают верить и покупать чудо-чаи, чудо-таблетки или чудо-порошки. Мы не набрали лишние 10 кг за 10 дней, такого не бывает, и, соответственно, сбросить эти 10 кг за 10 дней не получится! Рецепт похудения прост: в день необходимо тратить калорий (энергии) больше, чем получаешь из пищи. Мы то, что мы едим!
Что делать, если хочешь похудеть: Похудение начинается с желания. Прямо составьте список того, что вы сделаете для цели. Например:
1. Составить рацион питания. Можно изучить тему в интернете, но я все-таки советую обратиться в специалистам в этой области, так как в интернет-пространстве ещё очень много мифов.
2. Выбрать тренировки и тренера себе по душе. Это может быть тренажёрный зал, бассейн, танцы, сайкл, групповые программы, табата. В общем, все что угодно. Вам должно нравиться то, чем вы занимаетесь.
3. Увеличить общую физическую активность. Больше гулять на свежем воздухе, отказаться от лифта, делать домашние дела с удовольствием. Думайте, что вы не просто прибираетесь в квартире - вы стройнеете!
4. Найти единомышленников. Это очень важно! Поддержка друзей, родных очень помогает, да и в спортзал с подружкой ходить намного веселее. Мотивируйте друг друга! И худейся с радостью!
