Зимой часть бегунов прекращает тренировки или перемещается в легкоатлетические манежи. Но находятся смельчаки, которые открывают морозу не только своё сердце, но и тело.
Сегодня в рамках рубрики «Красота и здоровье» мы поговорим с известной сыктывкарской любительницей моржевания Ларисой Гвардиной и узнаем, что такое бег в футболке в минусовую температуру и что нужно делать, чтоб стать его сторонником.
- Зачем бегать без куртки и теплых штанов в холод?
- Я бегаю по вечерам, если не успеваю поплавать по утрам. То есть заменяю моржевание в реке на закал-бег по дороге. Для меня бег в шортах и майке по улицам города в первую очередь - это не бег в чистом виде, а охлаждение организма и еще один способ закаливания.
- Есть ли этапы подготовки к бегу без одежды?
- Путь в бегу в холод без верхней одежды был скорее интуитивным. То есть я стала слушать свое тело и закрывать внутренние потребности. Первоначально я как и все выходила в мороз в брюках, куртке, шапке и рукавицах. Но меня это не очень вдохновляло, а просто так бежать было не просто. Но когда прислушалась к своему телу, то поняла, что мне нужно охлаждение - и стала постепенно раздеваться прямо на пробежке. На одной из пробежек мне стало настолько жарко, что я сняла обувь, вошла в снег и почувствовала, какое огромное удовольствие разгоряченное тело получает в снегу.
- Самая низкая температура во время бега, с которой ты встречалась?
- Было 32 градуса мороза, когда мы с участниками сыктывкарского клуба моржей решили пробежаться около проруби, чтобы испытать новый вид закаливания. Затем анализировали опыт и пришли к выводу, что нам он очень понравился.
Затем стали тестировать бег и в других местах. Однажды с другом по моржеванию Станиславом Павловым приехали на «Динамо» в вечернее, почти ночное время, оставили теплую одежду, а затем в шортах и майках (но в рукавицах, шапках, перчатках и шарфах) устремились на забег в лесу. Потом анализировали свое состояние, поняли, что нам понравилось - и стали пробовать такой вид закаливания и дальше.
В прошлом году привычка к зимнему бегу окончательно закрепилась. Стала понимать, что мне его не хватает, так как каждый день ходить к проруби нет возможности, а бег - более доступный вид закаливания. Просто вышел из дома и побежал.
- Какие меры безопасности стоит соблюдать во время такого «прохладного» бега?
- Надо рассчитать свои силы, хорошо подготовиться, размяться, потому что останавливаться во время бега нельзя из-за риска переохлаждения. Надо обязательно в рюкзаке иметь с собой теплую одежду на случай травмирования, чтобы можно было бы самостоятельно вернуться домой, но уже в медленном темпе. То есть, если ты где-то поранился, упал, порезался, то можно одется и возвращаться назад без риска переохлаждения.
- Как реагируют люди, когда видят бегуна на улице в шортах в мороз? Самые необычные реакции?
- Сейчас я бегаю в районе сыктывкарского Лесозавода и Кочпон-Чита, пробегаю восемь километров. В общем и целом, люди реагируют отлично, особенно, если видят необычную бегунью без верхней одежды не в первый раз. Люди здороваются и улыбаются, машут издалека, некоторые просят сфотографироваться на память. Все это дружелюбно и здорово. Очень приятно, когда встречаешься с такой поддержкой. Вдвойне приятнее, когда люди, встречая время от времени на улице одну и ту же бегущую женщину в шортах, решаются тоже менять свою в жизнь в лучшую сторону. Например, начинать новое дело - бегать.
Единственное, не нравится и дезорганизует, когда автомобилисты начинают сигналить. Это иногда по-настоящему пугает, потому что когда бежишь, то полностью концентрируешься на своих мыслях, ощущениях тела, а резкий сигнал всегда некстати. Пусть лучше фарами бы просто подмигивали.
- Другие моржи составляют компанию?
- Бегаю одна. Тут идет речь о здоровом эгоизме: не нужно подстраиваться под чужое время, темп и географию.
- Как меняется самоощущение после пробежки?
- Самочувствие после вечернего бега прекрасное, появляется море энергии, которое позволяет сделать в два раза больше дел, чем обычно. Раньше я бегала утром, но затем пришла к выводу, что моему организму комфортнее бегать вечером. А утром я неспешно встаю и иду плавать в водоеме.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ
Сыктывкарка Лариса Гвардина просидела 36 минут в ледяной проруби: видео холодного челенжа
