Зима официально наступила. До Нового года остался месяц. Но пока вся эта праздничная суматоха не накрыла нас с головой, выходные можно проводить активно и с пользой. Например, заняться спортом. Да-да, зима – не повод отказаться от занятий на улице. О том, как это правильно сделать, порталу «Мой Сыктывкар» рассказал тренер Вероника Лыхина. Передаем ей слово.
В зимний период люди большую часть времени находятся дома или занимаются в фитнес-центрах. И зря, ведь свежий воздух способствует укреплению здоровья и красоты, а также развитию выносливости, силы и ловкости. Одним из плюсов активного зимнего отдыха является возможность сочетания физических нагрузок с закаливанием организма. Кроме того, у активных людей гораздо выше сопротивляемость организма к болезням.
Выберите то занятие на свежем воздухе, что придется вам по душе. Оцените свои силы и начинайте постепенно переходить от простых к более сложным видам зимнего отдыха.
Один из самых популярных и массовых видов зимнего отдыха – это, конечно, лыжи. Ими могут заниматься люди в любом возрасте. Для этого не требует особых физических навыков. Активные занятия лыжной ходьбой являются отличной профилактикой различных заболеваний сердечно-сосудистой системы, легких, опорно-двигательного аппарата, а также способствуют правильному дыханию и укреплению мышечной системы.
Если прогулки по лесу вам кажутся слишком скучными, то вы можете выбрать спуск с горы на горных лыжах или на сноуборде. Во время спуска происходит выброс адреналина, который способствует укреплению устойчивости человека к стрессам, а это один из важнейших показателей существования человека в современной жизни. Также в этот момент мышцы тела находятся в очень напряженном состоянии, так как необходимо удерживать положение тела, балансировать и управлять спуском. Это ведет к общему укреплению мышечной системы. А если на спуске нет специального подъемника, то возвращение на вершину горы будет отличной кардионагрузкой и сожжет дополнительные калории.
Еще одно не менее эффективное и полезное занятие — катание на коньках. При катании на коньках на открытом воздухе также происходит укрепление практически всех видов мышц организма за счет удержания баланса и координации.
Вообще, любые развлечения на улице в зимний период способствуют укреплению здоровья, будь то строительство снеговика или игра в снежный бой. Самое главное — активно двигаться.
Чтобы зимний отдых принес только пользу, уделите большое внимание правильной экипировке. Чтобы чувствовать себя комфортно и не мерзнуть, отдавайте предпочтение специальной одежде с терморегуляцией и водоотталкивающей обработкой. Одевайтесь многослойно, по принципу капусты. И конечно не забывайте про теплые варежки и шапку. Кроме того, контролируйте время пребывания на улице и не допускайте переохлаждения или, не дай бог, обморожения. И тогда холод и снег вам будет ни почем!
Зима – чудесное время года! Проведите его весело и с пользой для здоровья!
