12.05.2021 | Здоровье

Сбросила 40 килограммов и стала специалистом по правильному питанию: история сыктывкарки, изменившейся до неузнаваемости

Насколько сложно за полтора года похудеть на 40 килограммов? С чего начинается трудный путь и где его конец? Как не остановится, если результата нет? Сыктывкарка Мария Мазур еще чуть больше года назад была в самой гуще событий под названием «Начать новую жизнь»: она весила 100 килограммов, но не останавливалась и не бросила своей цели - сбросить лишние кило и начать жить по-другому. Сейчас она весит 66 килограммов и, освоив новую профессию нутрициолога, помогает другим обрести здоровое тело и начать новую жизнь. О долгом и сложном пути Маша рассказала порталу «Мой Сыктывкар».

 

«Не стыдно»

 

Вообще тема расстройства пищевого поведения несколько табуирована: об этом не часто говорят и не часто пишут. Однако от того, что проблема РПП не афишируется

она не перестает существовать. Маша же делится своим сложным опытом просто и без купюр, потому что считает: это важная часть жизни, которая и запустила рычаг изменений в переломном для нее 2019 году. 

 

- Про РПП говорить стыдно, но я решила открыто поведать об анорексии, булимии, компульсивном переедании, которые были в моей жизни в социальных сетях ВКонтакте и Инстаграм. Рассказывать об этом тяжело и дискомфортно, но я получила такую волну поддержки! Мне писали разные люди не только из Коми, но из разных уголков России, они восхищались моей смелостью и делились своими историями о пищевых расстройствах со мной, - рассказывает Маша.

 

Расстройство пищевого поведения имеет разные формы. Были периоды, когда девушка изнуряла организм голодными днями (кефир, морская капуста, мюсли маленькими порциями). За ними следовали периоды переедания, когда вес возвращался мгновенно, поэтому он постоянно колебался от 50 до 70 килограммов и обратно. В 2015 году после перенесенного стресса вес стал увеличиваться и постепенно дорос до трехзначного числа. Мария поняла, что просто заедает нерешенные психологические проблемы - и в ноябре 2019 года пошла на первый прием к психологу Илье Соболеву. Но никто не говорит, что эмоциональная работа - это легко: после первых сеансов терапии были дни, когда хотелось просто лежать и смотреть в потолок.

 

- Маленькими шагами с помощью когнитивно-поведенческой терапии через погружения, через переосмысление я приходила к принятию себя, своей жизни, своих отношений с близкими людьми. Я приняла себя такой, какая я есть.  И, самое интересное, я начала сбрасывать вес спустя всего месяц после начала сеансов с психологом, - рассказывает девушка.

 

Можно ли излечиться от РПП? С этим нужно научиться жить: расстройство пищевого поведения входит в стадию ремиссии, но любая сильная стрессовая ситуация может вывести его в активную стадию. Для того, чтобы снова не попасть в воронку расстройства, необъходимо постоянно держать руку на пульсе психологического здоровья.

 

106 килограммов, уходите

 

Маша приняла себя такой, какая есть, избавилась от чувства вины от постоянного переедания - и начала писать следующую страницу жизни: режим, питание, тренировки и сон. Это было осознанное решение: не просто радоваться жизни, когда весишь 106 килограммов. В таком весе элементарно сложно подниматься по лестнице или завязывать шнурки на кроссовках. К этому прибавляются отеки, потливость и высокое давление. Похудение началось с маленьких, но регулярных шагов. Мария стала больше ходить и больше пить воды. Сложно ли это было?

 

- Первое время было довольно сложно. Я шла - и у меня болели ноги, была одышка. Но каждый вечер я собиралась и шла. Иногда были дни, когда не хотелось идти, но мой главный мотиватор - муж - приходил домой и укоризненно замечал: «А почему ты еще не на улице?». И я шла. Сначала ходила круг - 3 тысячи шагов. Затем увеличила его до 5 тысяч шагов. Сейчас я хожу каждый день от Атлантиды до Печорской (в среднем в день выходит 20-25 тысяч шагов), - рассказывает девушка.

 

Первый раз в спортзал Маша пришла, когда весила 100 килограммов. Этот день она не забудет никогда: после тренировки мышцы болели так, что она даже не могла поднять душевую лейку в ванной над головой. Но девушка была преисполнена решимости и продолжала ходить, несмотря на боль в мышцах и вес, который уходил медленно, но верно. По словам сыктывкарки, выбор тренеров, помноженный на мотивацию, играет ключевую роль в процессе похудения.

 

 

- Мой первый тренер Наталья Новикова говорила, что я «иду к цели, как танк». Она дала мне первые знания по питанию. Затем я перешла под крыло Ирины Фоминой, с которой до сих пор дружу. Затем долго занималась сама, пока не пришла в мой любимый фитнес-центр InFit, где меня курировала спортивная семья - Павел и Светлана (Мастер спорта России) Лисичкины. Каждому из них я безмерно благодарна! - рассказывает Маша. - Большая роль в становлении меня как специалиста по питанию принадлежит Наталье Клеус: она дала толчок и поддержку в сложное для меня время, наставляет по сей день. Можно ли похудеть без помощи других? Да, если у тебя есть высокая мотивация. Но специалисты - профессионалы - призваны облегчить сложный путь. Сейчас мой тренер - мастер спорта России по тяжелой атлетике  Павел Панюков, который поддерживает мою спортивную форму и открывает новые возможности в силовых тренировках.

 

Но, конечно, путь к новой жизни не всегда бывает прямым и безоблачным. За полтора  года было несколько переломных моментов, когда Маше хотелось все бросить. Но поддержка мужа и его слова: «На тебя смотрят люди! Ты пример! Ты просто не можешь взять и остановиться!» сглаживали тяжелые моменты. Поэтому Маша поднималась и шла на тренировку, прогулку, пила и ела по расписанию. Именно поэтому не сошла с рельсов в домашних условиях самоизоляции весной 2020 года: гуляла вокруг дома и по дворам, занималась дома с резинками и грифом. Все тренировки, прогулки и питания - по четкому режиму - как в детском саду. Сыктывкарка уверена, что секрет успеха похудения кроется именно в этой регулярности. Три месяца назад девушка достигла своей конечной цели - сейчас она весит 66 комфортных килограммов.

 

Организм - не дурак

 

А если эпохальный вес вернется? Маша не боится возвращения веса, потому что изучила проблему вдоль и поперек. В сентябре 2020 года она начала учебу на специалиста по правильному питанию - нутрициолога. В получении новых знаний пригодилось и образование биолога, и аспирантура по физиологии человека и животных. В конце прошлого года она уже выпустила первых клиентов, которые, получив знания о питании, успешно худеют. Теперь Маша знает, как ее организм и организм других людей реагирует на еду, как научить организм не накапливать лишние килограммы, а питаться вкусно, полноценно и правильно.

 

- Можно ничего не есть, как делала это я и как делают многие - и тогда организм скидывает вес, вводя себя в дефицит. А когда хоть какая-то еда попадает, то он сразу ее откладывает. Организм - не дурак. Если сегодня ты дал ему тысячу единиц еды,  а завтра только двадцать, то он будет думать, мол, она меня сегодня не кормила, отложу-ка я про запас. А если регулярно давать еду, то организм поймет, что его кормят и не надо ничего откладывать. На самом деле много людей думают, что нужно себя ограничивать, но они ошибаются. Нужно полноценно питаться, а как питаться - целая наука, которой я обучаю людей на своих консультациях. 

 

 

Сыктывкарка рассказывает, что в успехе похудения невероятно важны не только правильное питание, регулярные тренировки, но и поддержка окружающих. Маша радовалась каждому ушедшему килограмму, но люди не видели перемен: «Да ты особо и не похудела» или «Ты похудела? Не видно!». 

 

- Но мой настоящий друг Катя Логачева поддерживала меня все это время, ее роль в моем становлении бесценна: она меня хвалила за каждый сброшенный килограмм, - рассказывает Маша.

 

 

Только после двадцатого сброшенного килограмма на девушку посыпались комплименты - тогда, когда они уже и не были нужны для поднятия душевного подъема. Но уже будучи нутрициологом Маша хвалит своих клиентов за каждый сброшенный килограмм. Кроме того, на своей страничке в социальной сети Мария выкладывает фото «до» и «после». Она признается, что поначалу ей было стыдно делится «пышными» снимками, а потом поняла, что стыдится совершенно нечего. 

 

- Мне не стыдно, потому что это было со мной. Я говорю каждому из своих клиентов: я знаю, что такое 100 килограмм, я знаю, что вы чувствуете, как вам тяжело ходить и даже дышать. Я там была, где сейчас вы. 

 

 

Новая жизнь за полтора года

 

Всего за полтора года жизнь Марии поменялась на 180 градусов: появилось много новых людей, новых проектов. Много людей ушло из жизни, но им на смену пришли другие. Одна вдохновляющая профессия чего стоит (сейчас Мария проходит еще одно обучение  по интегративной нутрициологии). Из чего сейчас состоит питание сыктывкарки?

 

 

- Полноценный сбалансированный рацион: крупы, листовые салаты, овощи, зелень, ягоды, фрукты, мясо, рыба, семена, орехи, масла растительные и животные и многое другое. Просто нужно стараться меньше употреблять переработанных, рафинированных продуктов.  Лишний вес, как правило, связан с нарушениями обмена веществ. И я не исключение, я убрала из своего рациона продукты с высоким гликемическим и инсулиновым индексом: вареные крахмалистые овощи, молочные продукты, сахар, булочки, печенье, конфеты. Как-то мне сказали, да какой же ты нутрициолог? Ты же ешь колбасу!  Да, я ем колбасу. И мне не стыдно. Мы живем в современном мире, где очень сложно уйти от продуктов переработки. Конечно, нужно отдавать предпочтение мясу, рыбе, морепродуктам, но когда хочется немного можно. Я ем каждый день шоколад, предпочитаю темный от 75% - делится Мария секретами нутрициологии. 

 

Впереди у сыктывкарки - учеба и получение знаний по интегративной нутрициологии, новые проекты в новой сфере, и самое главное помощь людям. А еще она мечтает открыть свою школу нутрициологии. Кроме того, Маша находит время на регулярные тренировки в спортзале и прогулки перед сном. За полтора года они стали неотъемлемой частью жизни - и она их очень полюбила. На днях она получила сообщение от клиента: «Вы подарили мне свободу!». В такие моменты она понимает, что все не зря.

 

- Раньше мне казалось, что я просто потеряла пять лет своей жизни, но только сейчас поняла, что эти пять лет, когда я весила 100 килограммов, дали ту Машу, какой я стала сейчас. Главное не сбрасывать вес (организм не любит ограничения), а менять образ жизни. Мы хотим жить, мы хотим получать удовольствие от жизни, от еды, от прогулок, а еда составляет большую часть жизни, поэтому нужно быть с ней в гармонии. И эти слова, которые люди говорят про свободу, про бесценность полученных знаний, - самая большая награда для меня, потому что я понимаю цену этим знаниям.

 


Яндекс.Погода
Валюта

USD : 92.4 EUR : 100.98 GBP : 118.18