До весны остался ровно 21 день. 21 день, как говорят психологи и коучи, это идеальное время, чтобы выработать полезную привычку. Например, пойти в спортзал, а значит привести фигуру в порядок к весне. Но тут не все так просто. После работы заниматься спортом сложно и лениво. Как заставить себя это делать, если совсем не хочется? Вот несколько историй о том, что помогло сыктывкарским фитнес-тренерам регулярно заниматься спортом.
Найти своего тренера
Нужно найти свой вид спорта и своего тренера! Ищем то, что приносит удовольствие. Все, что не укладывается в эти рамки – насилие над собой. Это могут быть танцы, бассейн, силовые занятия, йога, коньки, - сейчас множество различных направлений. И, конечно же, лучший мотиватор - это тренер! Если найдёте того, с которым вам будет по кайфу заниматься, то и процесс пойдёт быстрее!
Ну, а если вы совсем «ленивая жопка», тогда советую просто сформировать спортивную привычку! Все знают, что они формируются в течении 21 дня, но для спорта этот срок длиннее (около 6 недель). Главное, полюбите себя! Тогда вы полюбите и спорт, и он ответит вам взаимностью, - считает фитнес-тренер Ольга Наводова.
Узнать, сколько бонусов дарит спорт
Я начала заниматься фитнесом из-за недовольства своей фигурой, как делают многие. Но втянувшись в процесс я открыла для себя массу других плюсов:
- У меня появилось много друзей (единомышленников).
- Я стала выносливее (мне стало легче подниматься по лестницам, выполнять домашние дела, выдерживать долгие пешие прогулки).
- Появилось больше энергии. Да, после занятий спортом вы готовы горы свернуть.
- Ну и, конечно, я добилась своей главной цели - стала выглядеть лучше, тело стало подтянутым и красивым!
За полюбить спорт? Думаю, что ответ очевиден, отмечает фитнесс-тренер Ирина Милькова.
Понять, что все в твоих руках
Я всегда говорю: «Свое будущее вы выбираете сами!» Нужна дисциплина. Нужно полюбить свое тело. Нужно понимать, каким вы хотите стать. Похудеть на 15 килограммов за месяц получится только, если руку себе отрезать. Основной совет: заведите тетрадь. Сфотографируйте себя, запишите объемы, зафиксируйте свой вес и начните следить за изменениями. Через полтора месяца, когда надоест заниматься и вы скажете, мол, как же задолбало все, хочу домой, то откройте тетрадь. Понимаете, вы не можете почувствовать, как меняетесь, потому что видите себя каждый день в зеркале. Как только откроете тетрадь, то поймете, что все идет по плану. Поэтому не надо зацикливаться на весе. Надо ориентироваться на объемы и на внешний вид. И верить в себя, отметил спортсмен, фитнесс-тренер Геннадий Лунгор.
Найти то, от чего кайфуешь
Самые первые детские воспоминания связаны со спортом. Мне было 3 года, родители отдали меня на плавание. В секции, в которую начинали ходить с 6 лет, я был самым маленьким. Помню, что выступал на Чемпионатах города, хотя воспоминания довольно размытые. В 9 лет я познакомился с тяжелой атлетикой. В 12 лет в моей жизни появился бокс. Я стал фанатом этого вида спорта, с утра до вечера пропадал на тренировках. Я был обычным парнем, у которого все получалось.
Но 31 октября 2012 года моя жизнь не разделилась на «до» и «после». Я получил черепно-мозговую травму на тренировке. Яркая вспышка и провал. Очнулся через два месяца на больничной койке. Я весил всего 30 килограммов. Я был похож на скелет, обтянутый кожей. Выкарабкался. Реабилитировался. Спорт не оставил и продолжил заниматься плаванием, пауэрлифтингом. Сейчас тренирую людей и кайфую о того, как они меняются в лучшую сторону. Главный совет – ищите то, от чего прет. Тогда спорт не будет в тягость, и вы будете бежать на каждую тренировку, - ответил известный параспортмен, фитнес -тренер Павел Торопов.
