В наше время каждая вторая девушка или женщина мечтает похудеть. Прекрасные дамы начинают заниматься спортом, считать калории, правильно пить воду, но забывают о том, что в процессе похудения важно заботиться не только о теле. Надо заботиться еще и голове.
О том, как не довести себя до РПП и не впасть в депрессию, порталу «Мой Сыктывкар» рассказала тренер Наталья Рочева.
РПП – это расстройство пищевого поведения. Сюда входят анорексия, булимия и компульсивное переедание. Все это относится к психическим расстройствам.
- Я прошла все стадии. К счастью, сейчас это все позади. Моя анорексия началась с того, что я постепенно начала отказываться от определенных продуктов. Потом дошло до того, что я начала бояться еды, взвешивалась каждые полчаса... Закончилось тем, что я ела пачку обезжиренного творога в день, а иногда вообще не ела.
Когда у меня была булимия и компульсивное переедание, я наедалась до болей в желудке, а затем пила слабительные, активированный уголь, чтобы не потолстеть. Пару раз вызывала рвоту, но мне было неприятно. Было чувство вины, стыда. Я понимала, что я обещаю себе больше так не делать, но все равно все заканчивалось именно так. Это была замкнутый круг, - рассказывает Наталья.
Однако это, по словам тренера, не единственная проблема, с которой сталкиваются одержимые идеей похудеть.
- Хочу выделить еще орторексию - помешанность на правильном питании. Когда люди едят только «правильную еду». Готовят все диетическое и о боже, если они съели «конфетку», - поделился наш эксперт.
Как не допустить РПП? И как предотвратить его в случае появления?
- Если вы заметили у себя РПП, важно понять причину. Что повлияло на это? Поняв причину, вам будет легче справиться с проблемой. Также важно выйти из всех групп о похудении и перестать «мотивироваться» за счет разных фитнес-блогеров. Потому что потом чувствуешь свою никчемность. А это тоже не приносит пользы.
Нужно перестать взвешиваться. Когда меня спрашивают, сколько я вешу, я говорю, что примерно 57кг. Сколько я вешу по факту, я не знаю. И не хочу знать. Я себе нравлюсь такой, какая я есть. Зачем эти цифры? – советует Наталья.
Также важно иметь рядом человека, который вас поддержит.
- Нужно найти того, кто вас понимает! Кто справился с этим и своим примером, поддержкой и советами поможет вам.
Также нужно найти свои методы терапии. Когда мне было сложно, я думала о еде, хотелось опустошить холодильник, я сразу писала в блокноте свои мысли, либо шла на прогулку, находила себе любимые дела, - отметила тренер.
Ну, и напоследок самый важный совет.
- Начните себя любить! Посещайте тренинги, читайте книги… Полюбите себя даже с лишним весом! Вспомните тот период, когда вы не задумывались о питании. Это не значит, что вы должны сейчас есть все подряд и набирать вес! Едой вы должны заполнять тело для здоровья! Выбирайте хорошее «топливо» для своего организма! Но без фанатизма! Ешьте вкусно, в меру, без строгих ограничений и обязательно любите себя! Тогда путь к стройному телу станет легче и без психических расстройств, - подвела итог Наталья.
