Все мы знаем, что курение убивает. Все мы каждый день наблюдаем за тем, как десятки людей вокруг нас курят и распускают возле себя клубы ядовитого дыма. Но задумываемся ли мы, насколько велик масштаб проблемы?
Давайте возьмем немного статистики. Если верить статистике ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), то на сегодняшний день в мире курят 1 300 000 000 человек. Впечатляющая цифра, правда? Если говорить о России, то у нас количество курящих – это примерно 34% от всего населения страны.
Вы только задумайтесь: ежегодно от курения в России страдает 400 000 человек, в то время как в автокатастрофах погибают всего 36 000 человек.
Наверное, рассказывать, чем именно вредно курение, не стоит. Мы это знаем еще со школьных лет. И, так как мы вас сейчас напугали большими и страшными цифрами (а они ведь страшные, правда?), предлагаем перейти к главному вопросу. Как же бросить курить?
Если вы уже несколько раз пытались протянуть на силе воли или зачитывали до дыр «Легкий способ бросить курить» от Аллена Карра, но эффекта не было – мы расскажем вам о других вариантах.
Никотиновые «продукты»
К сожалению, средства, которое могло бы полностью избавить человека от тяги к никотину, пока не существует. Но ослабить эту тягу возможно. Для этого во время процесса отказа от курения можно использовать продукты, содержащие никотин. Всевозможные пластыри, жевательные резинки и иногда таблетки неплохо справляются со своей задачей и помогают провести отказ в более мягком режиме.
Вода
Она поможет вывести вредные вещества из организма, поэтому специалисты советуют пить как можно больше во время отказа от курения.
Молоко
По сути, за счет своих абсорбирующих веществ, оно играет такую же роль, как и вода. Поэтому пейте, дети, молоко и будете здоровы.
Цитрусовые
Из-за курения в организме быстро разрушается витамин С. Восстановить его уровень, а также повысить сопротивляемость организма никотину помогут цитрусовые. Ешьте больше апельсинов, киви и лимонов.
Сельдерей
Он нормализует кровяное давление, улучшает состояние сосудов, уменьшает никотиновую зависимость и «портит» вкус сигареты. Согласитесь, такой помощник вам пригодится.
Брошу курить и тут же растолстею!
Многие курильщики боятся поправиться. И часть из них при отказе от сигареты действительно набирает несколько лишних килограмм. И наоборот: многие начинающие курильщики немного «скидывают».
Почему это происходит? На самом деле, в каждой выкуренной сигарете содержится боле 4 000 токсичных веществ. На борьбу с ними организм тратит много энергии. Из-за этого часть курильщиков худеет. Ко всему прочему, курение плохо влияет на вкусовые рецепторы. А если еда кажется не такой вкусной – и есть ее хочется не так часто. А еще никотин подавляет чувство голода.
Кстати, людям свойственно заедать стресс. А отказ от многолетней привычки – стресс просто огромный. Разумеется, что вы начнете тащить в рот что-то лишнее. Дабы контролировать этот процесс, нужно навести порядок в холодильнике. Ешьте больше продуктов с клетчаткой, чтобы притупить чувство голода. Закупитесь тем, о чем мы говорили выше.
Спорт
Казалось бы, где курильшики с их подорванным здоровьем, и где физические нагрузки. Но их обязательно надо увеличить. Они дадут вам радость (за счет эндорфинов) и быстрее выведут токсины (за счет ускорения метаболизма).
Мотивация
Как ни крути, себя придется постоянно мотивировать. Ведь желание закурить сигаретку будет очень сильным. Поэтому помните о следующем:
- Финансовая выгода
Вы только представьте, сколько денег можно будет сэкономить, если вы бросите курить? Для наглядности откладывайте раз в два дня (примерно за такое время уходит пачка сигарет) стоимость пачки в банку или конверт. Уже через месяц вы ну оооочень замотивируетесь.
- Вы уже прошли большой путь
Установите приложение, которое будет считать время, которое вы не курите. Уже через пару дней вам будет жалко сводить в минус достигнутый результат.
Если вы серьезно решили бросить курить? Не доверяете информации в интернете? Вы всегда можете позвонить в справочную службу «Здоровая Россия» по номеру 8 (800) 200-0-200. Горячая линия работает каждый день. Звонок бесплатный. Также там вас могут проконсультировать по проблеме алкоголизма или наркотической зависимости.
