Пожалуй, все мы так или иначе хотим изменить свою жизнь. У кого-то это происходит постепенно, а у кого-то порывами и периодически. Однако и те, и другие люди часто в поисках мотивации идут смотреть лекции успешных людей и читать их книги. Там, помимо прочей информации, авторы часто говорят об аффирмациях.
Вы наверняка слышали это слово. Вот только немногие имеют представление о том, что оно значит. Что же такое аффермации, как они работают и как с помощью простых слов изменить свою жизнь? Портал «Мой Сыктывкар» решил разобраться в вопросе.
Что такое аффирмации?
По сути, это коротенькие фразы, которые содержат в себе вербальную формулу. Считается, что при многократном повторении эти фразы закрепляют нужный образ или установку в подсознании человека. Все это улучшает психоэмоциональный фон. Более того, стимулирует положительные перемены в жизни.
Что говорит психолог?
«Встал поутру, умылся, привел себя в порядок — и сразу же приведи в порядок свою планету», - советовал Маленький Принц. Конечно же, речь идет не об уборке планеты, а о приведении в порядок своего внутреннего мира. И утренние аффирмации – прекрасное средство для этого. Их можно читать, записывать, слушать. Рано утром мозг отлично впитывает информацию.
Однако, есть расхожее мнение, что аффирмации – это такое универсальное средство для всего. Составляй и читай себе вслух, и жди, что жизнь наладится. Действительно, аффирмация очень полезная и простая методика работы над собой. Нужно только помнить, что сами по себе они не работают. Это – дополнительный инструмент для реализации принятого решения, дополнительная помощь. И разумеется, только лишь аффирмации, одни лишь аффирмации не помогут, в том случае, если, во-первых, не привязаны к конкретным действиям, во-вторых, могут противоречить ценностям или смыслу. Тогда аффирмация будет про одно, а реальная жизненная задача про другое, и получится одновременное нажатие на газ и тормоз. Аффирмация – это такой «ключ шесть на девять», который помогает что-то проясненное и выбранное подкрутить или, наоборот, ослабить. Но не решает проблемы или задачи. Вот это, пожалуй, самое главное, что стоит понять.
Пользоваться аффирмациями очень просто, нужно только научиться чувствовать текст, который будет наилучшим для конкретной ситуации. Это требует некоторой тренировки, - говорит психолог Ольга Авдеева.
Как правильно составить аффирмации
Разумеется, тут есть свои тонкости, ведь этими словами мы хотим достичь какого-то эффекта. И вот правила, по которым нужно составлять аффирмации:
- текст должен звучать в настоящем времени и проговариваться, как факт,
- фраза должна нести в себе позитивное значение. Избегаем негативных формулировок,
- фраза должна быть короткой и яркой, конкретной,
- фраза должна подходить именно вам. Вы можете самостоятельно сформулировать ее именно для себя,
- вы должны верить в то, что говорите.
Как использовать аффирмацию?
Вы можете проговаривать ее про себя, читать или даже петь. Главное, чтобы это происходило несколько раз. Также вы можете поставить ее заставкой на свой мобильный телефон или компьютер. Так она будет срабатывать как бы автоматически.
Это очень интересная методика, которая имеет множество почитателей по всему миру. Но помните: чтобы дойти до цели, нужно, помимо слова, еще и что-то делать. Одними аффирмациями вы вряд ли сможете изменить мир.
