21 июня в мире отмечается Международный день йоги, учрежденный резолюцией Генеральной Ассамблеи ООН. В этот день сыктывкарские преподаватели йоги проводят ликбез для читателей портала «Мой Сыктывкар». Кому можно заниматься йогой, а кому нельзя? Почему работа на износ — это не про йогу? Как вызвать позитивные жизненные перемены в йога-зале.
На все эти вопросы ответили практикующие преподаватели с большим опытом работы. Кратко резюмировав все интервью, можно ответить, что йога — это про самопознание и внутреннюю вселенную.
Александра Тата, преподает открытую йогу: «В зале мы не пытаемся казаться лучше, чем мы есть»
Есть ли какие-то физические ограничения для тех, кто хочет заниматься йогой?
«Видов йоги огромное количество, поэтому каждый человек с любым физическим состоянием может ею заниматься. Есть классы йоги для начинающих. Например, классическая хатха-йога или динамическая крийя-йога. Также есть йога, которую можно практиковать в любом физическом состоянии: это медитация или мантра-йога. Главное - желание заниматься, поэтому ограничений для йоги нет. Есть преподаватели, которые могут вести йогу для людей с болезнями позвоночника. Самое главное - рассказать о своем заболевании до занятия, чтобы преподаватель корректировал упражнения».
Каких ошибок стоит избегать тем, кто знакомится с йогой? «Ошибок бывает много. Первое, на йоге мы работаем только на себя и свое самопознание. Мы не работаем на зеркало. Мы не пытаемся казаться лучше, чем мы есть. Второе, мы делаем все упражнения без боли и дискомфорта и отдыхаем по мере необходимости. Устали - отдохнули, не нужно делать все упражнения на износ, но и лениться не надо. Необходима золотая середина. Также в йоге есть принцип гармонии. Это когда не важно, как выглядит поза йоги со стороны, а важно, как вы это чувствуете. Главное, чтобы вам было приятно, чтобы вы испытывали радость. Третье, в йоге есть принцип доброты к своему телу и принцип эффективности. Йога - это добрая и логичная система самопознания. Йога — это не религия. Мы соблюдаем принцип свободы и никогда никого не принуждаем заниматься йогой. Вы тоже не должны тащить с собой в зал родственников, детей или мужа насильно».
Есть ли в вашем багаже истории, как йога изменила чью-то жизнь? «Таких историй огромное количество. Самое главное и самое частое, что я слышу от людей: они становятся спокойнее и уравновешеннее. Йога — это место, где они отдыхают душой. Вы забываете обо всем, что происходит за пределами зала и погружаетесь в себя. Это очень важно — побыть наедине с собой. Многие говорят, что выравнивается осанка, перестает болеть спина, люди худеют, становятся гибче, добиваются цели сесть на шпагат или встать на голову. Это тоже маленькая победа. Йога — это жизнь. Те, кто занимаются ею в зале, автоматически меняют всю свою жизнь за его пределами. У нас есть поговорка: «Если вы занимаетесь йогой, а жизнь становится все хуже и хуже, то задайте себе вопрос, а йогой ли вы занимаетесь или нарушаете все ее принципы».
Считаете ли вы йогу панацеей от всех болячек? «Йога — это не наука и не медицина. Если вы пришли на йогу только лечиться, то лучше идти все же к врачам. Излечение от болезней — второстепенный фактор».
Ваш путь к йоге? «Я занималась благотворительностью, помогала животным. Из соображений этики пришла к вегетарианству. Был друг, который посоветовал мне питаться по системе Аюрведа (традиционная система индийской медицины - ред.) Я начала искать информацию в интернете, везде рекомендовали сочетать эту систему с йогой. Потом нашла хорошую книгу про йогу, но не очень получалось заниматься ею самостоятельно. Затем случайно наткнулась на информацию о Международном Открытом Йога Университете, куда поступила. Меня не испугало то, что обучение шло четыре года. Все произошло быстро, легко и просто. В университете я уже обучаюсь пять лет, я главный куратор заочного отделения, все молодые студенты-первокурсники проходят через меня. Параллельно начала вести занятия, пошла в йога-центр «Лотос». Безумно полюбила свою работу. Веду огромное количество занятий, от простых до экзотических. Например, ньяса-йога - йога прикосновений или йога звуковых вибраций. Через какое-то время нам с мужем предложили купить йога-центр, мы согласились, и он стал нашим еще одним ребенком».
Александра Сатара, преподает открытую йогу: «Это про перемены, про жизнь и про радость»
Есть ли какие-то физические ограничения для тех, кто хочет заниматься йогой? «Йога - это добрая и логичная система самопознания, поэтому, если к практике подходить гармонично, то ограничений никаких нет. Занятия йогой доступны каждому!»
Каких ошибок стоит избегать тем, кто знакомится с йогой? «Во-первых, йога не любит торопыг. Выполняя какие-то упражнения или позы тела, не нужно стараться сделать лучше, чем кто-то или быстрее освоить упражнение. Порой за этой гонкой практикующие не слышат свое тело и не улавливают гармонию. А она показатель того, что вы занимаетесь именно йогой. Во-вторых, это регулярность. Весомые результаты практики приходят, когда человек начинает заниматься постоянно, а не от случая к случаю. Потому что регулярность позволяет перестроиться всем нашим структурам. Ну, и в третьих, - нужно не забывать, что йога - это про жизнь и про радость!»
Есть ли в вашем багаже истории, как йога изменила чью-то жизнь? «Конечно, в первую очередь, йога изменила мою жизнь. За 5 лет преподавания я познакомилась с множеством историй благотворного влияния йоги на жизнь. И это не только улучшение здоровья, что безусловно, крайне важно. Занимаясь йогой, человек через физическое тело влияет на свои тонкие структуры. Это приводит к переменам во всех сторонах жизни. Люди находят новые интересные работы, встречаются с любимыми людьми, проявляются творчески и просто светятся!».
Считаете ли вы йогу панацеей от всех болячек? «Нет, йога не подменяет собой медицину, которая сегодня позволяет быстро и качественно справляться со многими недугами. Йога, в первую очередь, за здравый смысл. Если, допустим, болит зуб, то эффективнее сходить к доктору, который его вылечит, нежели стоять на голове. Однако, я не отрицаю, что очень часто от занятий йогой людям становится лучше физически, тело раскрывается, эмоциональный фон приходит в равновесие. А это влияет в целом на здоровье человека. В наше время вся чаще звучит фраза, что «все болячки от нервов». Поэтому, действительно, важно заниматься не только телом, но и своим психическим здоровьем. В йоге для этого есть много инструментов».
Ваш путь к йоге? «Мой путь в йогу не был каким-то совсем необычным. Вообще, из опыта, все причины и мотивации людей, пришедших в йогу, можно условно разделить на несколько групп. Но, несмотря на это, каждая история уникальна. Везде свои изюминки и переживания. Но об этом в двух словах не расскажешь».
Андрей Савинов, преподает классическую йогу: «Йога помогает человеку понять, что происходит в его вселенной»
Есть ли какие-то физические ограничения для тех, кто хочет заниматься йогой? «Если у человека имеются подозрения относительно того, можно ли ему заниматься йогой, то ему следует проконсультировать об этом у врача».
Каких ошибок стоит избегать тем, кто знакомится с йогой? «Главная ошибка - это желание освоить йогу за пару месяцев. Эта нетерпеливость порождает целый набор ошибочных действий, мешающих овладению йогой. Надо сразу настраиваться на долгие отношения, наслаждаться самой практикой, а не гнаться за результатами. Йога - это образ жизни. Это не просто тренировка, на которую приходишь 2-3 раз в неделю и не внешние символы успеха».
Есть ли в вашем багаже истории, как йога изменила чью-то жизнь? «Да, конечно, ведь суть йоги - менять жизнь. Она изменила мою жизнь и жизнь всех моих учеников. Если рассказывать об этом подробно, то точно наберется материал для книги».
Считаете ли вы йогу панацеей от всех болячек? «Йога - это не средство терапии, а система самопознания. Она помогает человеку понять, что происходит в его вселенной и что с этим можно сделать. Большинство наших болячек от неправильного образа жизни и мыслей. Причем часто мы даже не осознаем, что делаем что-то не так. И вот йога помогает понять, какие ваши действия ведут к нежелательным последствиям и как это исправить. Йога дает знания и навыки, для того чтобы стать счастливым и преодолеть свои проблемы Это сродни тому, что хорошее образование не делает вас автоматически богатым и успешным , но сильно увеличивает жизненные возможности, дает конкурентные преимущества и необходимые знания».
