Бросить курить – миссия выполнима? 15 ноября – Всемирный день отказа от курения. В честь даты мы решили спросить сыктывкарцев о том, как они бросали курить и что советуют тем, кто пока с этой задачей не справляется.
«Стимул — здоровый образ жизни»
Роман Гончар, не курит три года:
- Начал курить в 15 лет, потому что это «было круто». Всегда думал, что в любой момент брошу. Опасения, что стану дымить всю жизнь, не было. Пошел в армию, где бросать не хотелось. В 22 года появилось решительное желание освободиться от пагубной привычки. Но я понял, что бросить-то не могу. Я пытался 1 числа каждого месяца распрощаться с курением, но не получалось. В 25 лет я полностью отказался от алкоголя. Через три месяца бросил курить. В это время я служил на флоте и был в длительной командировке на море. 28 июля 2015 года я выкурил последнюю сигарету. Первые четыре дня было невыносимо тяжело, одну ночь еле продержался, чтобы не стрельнуть сигарету. В итоге проснулся, и как отрезало! С тех пор не курю уже три с небольшим года. Стимул — здоровый образ жизни без алкоголя и сигарет.
«Надо бросать решительно»
Лев Волков, не курит полтора года:
- Начал курить в 13 лет, курил 42 года. Вне рабочей смены (на скорой помощи- ред.) в сутки выкуривал пачку. С рабочей сменой – полторы пачки. В последние годы стали проявляться болезни. Они меня заставили бросить курить. В прежние годы я использовал разные способы избавления от пагубной привычки, в том числе медикаментозные: таблетки, жевательные резинки, спреи. Но ничего из перечисленного не помогало. Наконец, я настроился, что смогу бросить курить сам без помощи химии. Пострадал, но в конце концов свыкся с мыслью, что надо быть сильнее обстоятельств. Все-таки сила воли у меня есть. Вот уже полтора года я не курил и не собираюсь. Хотя уже после того, как бросил, один человек, который не знал, что я больше не курю, подарил мне три сигары. Я их не выбросил, храню. Они лежат и напоминают о том, что когда-то я курил.
В дни, когда вы хотите бросить курить, лучше всего уйти в отпуск, постараться снизить общение, потому что оно иногда может простимулировать снова начать курить. В этот трудный период, который длится с неделю-полторы, все раздражает. Примерно через месяц я уже чувствовал себя свободным от пагубный привычки.
Когда в молодости пытался бросить, мне снилось, что курю и получаю от этого процесса наслаждения. Сейчас ничего не снится. Все-таки нужно большое желание и сила воли. Книжка Аллена Кара мне не помогла, но спасла сила воли, желание бросить, поддержка семьи. Метод уменьшения дозы не работает. Надо бросать решительно. Кроме этого можно уведомить всех окружающих, что вы бросаете. Даже можно пост об этом в соцсетях написать. Это будет дополнительный стимул держаться.
«Это победа над собой»
Николай Габов, не курит 10 месяцев:
В начале года ставил себе цель - бросить курить. 15 января это сделал! Это моя небольшая победа над собой, которая отзовется хорошим здоровьем в перспективе!
Чтобы бросить курить, нужна большая сила воли и сильное решение внутри себя, что я этого больше не буду делать! В своё время мне очень помогла книга Аллена Кара «Как бросить курить». Надо к ней отнестись с полной серьезностью и пропустить через себя все смыслы, чтобы был эффект от прочитанного. Да, есть много знакомых, которые говорили, что им это не помогло, но видимо они не так сильно этого и хотели. Если нет большого желания внутри себя, то внешнее и не поможет.
Важен психологический настрой: «Я сделаю это, несмотря ни на что!» Очень важно окружение, если это твои единомышленники, которые тебя поддерживают и не дают поблажки слиться, то ты бросишь 100%. А если это пыхтящие люди, то есть огромный шанс скатиться обратно. Чтобы бросить раз и навсегда, надо записать все плюсы и минусы курения и напоминать себе каждый раз, когда ты делаешь выбор покурить или нет.
«Курить — дорого»
Артем Шумилов, не курит полгода:
- Я курил на протяжении более 10 лет. Проснувшись одним весенним утром, я понял, что крайне сильно зависим от этих разноцветных небольших пачек с палочками, сокращающих мою жизнь и наносящих вред окружающим. Я твердо решил перебороть это психологическое влечение. Немаловажную роль сыграла и поддержка друзей и близких. С тех пор и не курю.
