16.10.2017 | Здоровье
Как бросить курить?

Все мы знаем в самых мельчайших подробностях, что курить вредно для здоровья, но, не смотря на это знание, производители табака не страдают от потери товарооборота, привычка зачастую сильнее нас, и даже страшные заболевания не могу заставить нас отказаться от нее. 

Поскольку никотин – это канцероген, то он причастен к возникновению и развитию онкологических заболеваний, которые приводят к смертельному исходу. Сердечно-сосудистые заболевания, ишемическая болезнь сердца – это лишь краткий перечень того, что вы получите благодаря курению. Женщины же рискуют не только своим здоровьем, но и здоровьем своих будущих детей. Зачастую это отражается на их психическом и физическом развитии. Курение вредно сказывается на эндокринной системе, женщины быстро начинают терять свою красоту, кожа становится морщинистой, сухой, сероватого цвета. Вам это надо? Разве у Вас будет еще одна жизнь, что вы своими руками губите эту? Может стоит сказать "Нет!" вредной привычке, собраться наконец и бросить курить раз и навсегда? 

Небольшой список мотивирующих факторов и советов, которые помогут вам избавиться от курения. 

1. Чтобы бросить курить, необходимо иметь мощную мотивацию. Это может быть защита вашей семьи от пассивного курения, возможность снизить шансы получить рак легких, болезни сердца. А может просто желание выглядеть и чувствовать себя моложе. Выберите причину, которая для Вас особенно важна, чтобы появилось желание бросить курить. 

2. Курение является наркоманией. Мозг уже подсел на никотин, и, когда Вы бросите курить, может появиться головная боль, будет меняться Ваше настроение. Одна из причин, почему люди курят – это никотин, который помогает им расслабиться. После того как Вы бросили курить, нужно найти новые способы для расслабления. Есть множество вариантов. Вы можете заняться тем, о чем мечтали долгое время, но не хватало времени. Чаще общаться с друзьями, слушать любимую музыку, баловать себя массажем, уделять больше времени семье, детям, начать ходить в спортзал. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций в течении первых нескольких недель, после того как Вы бросили курить, и избегайте мест где курят. 

3. Избегайте алкоголя, ведь когда Вы пьете, труднее придерживаться намеченной цели — не курить. Точно также, если Вы курите, когда пьете кофе, исключите кофе, заменив его на чай в течение первых недель, после того, как Вы бросили курить. 

4. После того, как выкурили последнюю сигарету, выбросите все пепельницы и зажигалки. Выстирайте или сдайте в химчистку одежду, почистите ковры и гардины, чтобы убрать из квартиры запах сигарет. Используйте освежители воздуха, чтобы убрать такой знакомый для Вас запах. Не забудьте почистить и машину, если Вы курили в ней. 

5. Многие люди пытаются избавиться от пагубной привычки несколько раз, прежде смогут отказаться от нее навсегда, поэтому если Вы снова закурили, то проанализируйте, почему это произошло. Установите дату и время, когда вновь соберетесь бросить курить. 

6. Не бойтесь увеличения веса после отказа от курения. Будьте активными, даже легкие упражнения, такие, как ходьба, катание на роликах, прогулки с собакой и работа в саду, помогут Вам сжечь калории и снизить вес. Пейте не менее 1,5 литра воды в день и ешьте укроп, который является мочегонным средством. Это ускорит процесс вывода токсинов из организма, и Вы станете чувствовать себя лучше. Не садитесь на диету  в этот период, лучше употребляйте больше фруктов, овощей и мяса. 

7. Отказ от сигарет это не только улучшение Вашего здоровья, но и экономия денег. Вы будете приятно удивлены, насколько Вы станете богаче. Поэтому не забывайте поощрять себя, потратив часть денег на что-нибудь приятное для себя. Простая арифметика. Если вы выкуриваете в среднем 1 пачку в день, то станете богаче минимум на 3 000 рублей в месяц. 

8. Как только Вы бросите курить, Вы начнете получать выгоду для здоровья. Частота пульса придет в норму, уровень окиси углерода в крови так же снизится. Всего за 2-3 недели снизится вероятность сердечных приступов. В конечном счете снизятся Ваши шансы получить рак легких и ишемическую болезнь сердца. 

9. Бросить курить сложно, но возможно. Не лишайте себя здоровья, энергии, денег, спокойствия, уверенности в себе, смелости и чувства собственного достоинства. Хвалите себя за то, что Вы стали свободны и наслаждайтесь своей новой страницей жизни. 

Если Вам пригодятся эти знания, и Вы сможете бросить курить, расскажите своим друзьям, может им тоже нужны эти знания. Вместе легче бросить и двигаться к намеченной цели.

 
Ольга Барт
Яндекс.Погода
Валюта

USD : 65.91
EUR : 75.26
GBP : 84.4
Система Orphus